Individuali psichoterapija Vilniuje ir internetu

Individuali terapija gali būti erdvė sustoti ir atidžiau pažvelgti į tai, kas šiuo metu vyksta gyvenime, santykiuose ir santykyje su savimi. Nebūtina ateiti jau tiksliai žinant, „kas su manimi negerai“ ar ką reikėtų pakeisti – kartais pradžia yra tiesiog jausmas, kad taip, kaip yra dabar, nebenoriu.

Kaip dirbu?

Terapijoje ne tik kalbamės apie įvykius ar ieškome jų paaiškinimų. Man svarbu kartu pastebėti, kas vyksta tau apie tai kalbant – kokie jausmai kyla, ką pastebi kūne, kur norisi sustoti, nuo ko nutolti ar ką sunku pasakyti.

Galiu klausti, atspindėti tai, ką pastebiu, grįžti prie tavo žodžių ar reakcijų. Kartais pasiūlau trumpam sustoti ties tuo, kas vyksta čia ir dabar.

Nesiūlau vieno teisingo atsakymo ar paruošto sprendimo. Terapinį procesą kuriame kartu, ieškodami, kaip geriau suprasti tavo patirtį ir atrasti daugiau pasirinkimo ten, kur anksčiau reakcijos atrodė automatiškos.

Terapijoje galime tyrinėti

Santykį su savimi – savo poreikių atpažinimą, savikritiką, vidinį spaudimą, sunkumą priimti savo jausmus.

Santykius su kitais – prisitaikymą, ribas, konfliktus, sunkumą pasakyti „ne“, pasikartojančius santykių modelius.

Emocinę patirtį – sunkumą atpažinti ar išreikšti pyktį, liūdesį, nerimą, gėdą, emocinį atsijungimą.

Gyvenimo pokyčius ir pasirinkimus – laikotarpius, kai senas būdas gyventi nebetinka, bet dar neaišku, ko norisi vietoje jo.

Pirmasis susitikimas

Pirmojo susitikimo metu neretai kyla klausimas - ar turėčiau žinoti, apie ką noriu kalbėti susitikimo metu?

Nėra tokios taisyklės, jog privaloma aiškiai žinoti, apie ką tiksliai norisi kalbėtis. Pirmajam susitikimui visiškai pakanka ateiti su neaiškiu jausmu, kad gyvenime ar tam tikroje jo srityje kažkas nebetinka taip, kaip yra.

Pirmojo susitikimo metu aptariame tavo situaciją, lūkesčius ir tai, ar mums tinka dirbti kartu. Specialiai ruoštis nereikia – galima pradėti nuo to, kas šiuo metu svarbiausia.

Tai taip pat galimybė pajusti, ar tinka mano darbo būdas ir ar galime kartu kurti saugų terapinį santykį.

Kas vyksta po pirmojo susitikimo?

Jei po pirmojo susitikimo nusprendžiame tęsti, įprastai susitinkame kartą per savaitę tuo pačiu sutartu laiku. Terapijos trukmė nėra vienoda visiems – ji priklauso nuo to, su kuo ateini ir ko ieškai terapijoje.

Proceso metu kartais grįžtame prie konkrečių dabarties situacijų, kartais – prie ankstesnių patirčių ar santykių, jei jos tampa svarbios tam, kas vyksta dabar.

Nereikia iš anksto tiksliai žinoti, nuo ko pradėti.

Jei svarstai apie terapiją, gali parašyti kelis sakinius apie tai, kas paskatino kreiptis, arba tiesiog pasiteirauti dėl laisvo laiko.